Пост-праздничный разгруз

Замечательный праздничный период вседозволености подошел к концу. Оставив на память новогодние подарки, воспоминания, эмоции, множество веселых снимков, а еще тяжесть в желудке, уставшую печень и пару лишних кило. Вернуться к обычному режиму жизнедеятельности и привычному питанию не всегда оказывается так просто.

Если вы уже, наконец, разобрали новогодний стол, разложили полученные подарки, решились смыть «подгулявшее» оливье и колбасы, выспались и отдохнули от отдыха, пора заняться своим организмом.

Чтоб вернуться к привычному умеренному питанию, для начала стоит «разгрузиться». И тогда уже «налегке» начинать приседать, отжиматься, правильно питаться (или что вы там себе пообещали начать делать после нового годаJ.

Есть множество вариантов разгрузочных дней, вы можете выбрать любой на свой вкус и легко его придерживаться. Всего один день, и вы почувствуете легкость, и вернете себе здоровый аппетит!

Самые популярные и любимые разгрузочные дни:

1. Творожный. Страстные обожатели творога, вроде меня, получат от такого разгруза помимо легкости еще и удовольствие! Рекомендуют на протяжении дня съедать 4 порции нежирного творога по 100 гр, запивая или заливая его нежирным кефиром (всего 1 литр кефира). Советуют добавлять отруби.
2. Яблочный. 1.5-2 килограмма яблок разделите на несколько приёмов. Часть яблок можно запечь, тогда в них увеличивается количество пектина, который помогает быстрее выводить шлаки и холестерин!
3. Кефирный. За день можно выпить до 2 литров нежирного кефира. К нему можно добавить зелень и огурец, все компоненты смешать в миксере, и вы удивитесь, но получится даже вкусно! И микрофлора кишечника скажет вам огромное спасибо за кефирчик.
4. В зимний период отлично подходит разгрузочный день на овощном супчике. Тем более, после праздничных холодных и тяжелых салатов, закусок, бутербродов, так хочется горяченького и жидкого! Такой суп еще и максимально бюджетный вариант. В него не входят ни мясо, ни суповые кубики. Главным ингредиентом есть капуста! Именно она отлично очищает кишечник. Используйте смеси белокочанной капусты, цветной, брокколи, брюссельской. Добавьте и другие овощи для вкуса, например, морковку, лук, горошек, сельдерей. + пряные травы. Приятного аппетита!
5. Сладкоежки! Для вас есть вариант разгрузочного дня на сухофруктах. Главное - ограничиться курагой и черносливом. Они отлично способствуют обмену веществ. Курагу и чернослив рекомендуют промыть и заварить. Разделите на несколько порций.

 Во время разгрузочного дня пейте много жидкости: травяные настои, зеленые чаи, фруктовые морсы, главное – без сахара!

Настроение у вас должно быть отличное, ведь вы «разгружаетесь» ради себя красивых и здоровых!